1/4 Eisbergsalat

100 g Gurken

1 Tomate

1 gekochtes Ei

30 ml Joghurt light Salatsoße von Kühne

1 Thunfisch-Steak auf 0,5 EL Rama Culinesse angebraten

130 g Garnelen (1 Pkg in der Mikro 5 Minuten gekocht)

etwa 460 Kcal, 56 g Proteine, 17 g KH, 18 g Fett

salat-thunfisch-garnelen

 

Der Teller war noch nie so voll! Es kommt daher, wenn man schon richtig Hunger hat, wenn man den Teller vorbereitet. Entweder die Garnelen (90 Kcal) oder den Thunfisch (150 Kcal) hätte ich mir sparen können. Jetzt bin ich aber richtig satt und muss mit dem Sport etwas warten.

 

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