Und somit fängt die vierte BeFit Woche an, die erst nach 9 Tagen endet 😉 Da das Programm 30 Tage lang ist, nicht 28 – also auf, die letzte Runde beginnt!

Das Workout kombiniere ich mit Calorie Cycling, worüber ich hier gepostet habe. Warum? Weil ich in den letzten 3 Wochen gerade mal 400 g abgenommen habe und dafür sehr viel investiert habe. Mein Stoffwechsel braucht einen Weckruf.

Für heute sind geplant: 1400 Kcal und BeFit

 

Leg, Thigh and Butt 1

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=nrHPUsq4Zls]

 

Ab Strength 1: Shred

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=VJ4OZIzVe-Y]

 

Butt 1: Tone up

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM]

 

 

 

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