Heute gab es zwei Workouts, ein Cardio und eins für Beine und Po. Sie waren zusammen sehr anstrengend, was mir nach dem Ende auffiel, als ich im Haus hoch und runterlaufen musste. Meine Oberschenkel haben geschrien vor Muskelkater!

Tabata Cardio

20 Minuten Workout in Tabata Stil: 4 Übungen je 8 x (20 Sek ON – 10 Sek OFF) – high knees, squats mit Gewichten, burpees, mountain climbers

[youtube http://youtu.be/RfpfGVGqrq8]

 

10 Minuten best of für Beine und Po

Gut und anstrengend, 7 Übungen insgesamt, die jeweils 30 Mal wiederholt wurden.

[youtube http://youtu.be/i5nbFRUa79Q]
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