Posts tagged ‘Joghurt’

Griechischer Joghurt mit Kirschen und Hafer

In Ungarn habe ich glücklicherweise griechischen Joghurt gefunden. Ich habe auch Haferfleks in Kügelchen Form bekommen, dazu gab es eine Handvoll saure Kirschen aus dem eigenen Garten für etwa 300 kcal.

2013-07-08 07.27.34

Griechischer Joghurt mit Garnelen

1 Packung TK Grnelen (130 g, 5 in in der Mikro gekocht)

Gurken

4 Raddischen

200 g griechischer Joghurt

Salz, Pfeffer, Zitronensaft

etwa 300 Kcal (31 g Proteine, 13 g KH, 13 g Fett), low carb

garnelen-joghurt

 

 

Hähnchenbrust mit Gurkensalat

Ich liebe Gurkensalat – lecker und hat kaum Kalorien. Ein bisschen griechischen Joghurt runtermischen und es schmeckt fabelhaft.

1 Hähnchenbrust

halbe Gurke

50 g griechischer Joghurt

etwa 240 Kcal = halbe Stunde bergauf laufen

mittagessen-240

 

 

Seehecht mit Gurkensalat

3 Stück vo 4er Pack TK Seehecht (pro Filet 75 Kcal) gegrillt

halbe Gurke geschnitten

50 g griechischer Joghurt

1 EL Olivenöl

etwa 300 Kcal = eine Stunde Krafttraining mit Gewichten (was ich heute auf dem Programm hatte)

seehecht-gurken

 

Seehecht ist ohne Gräten, sehr lecker, habe ich heute bei ALDI gekauft. Werde ich öfters machen! Gurkensalat isst man in Ungarn mit sauer Sahne. Ich habe diesmal den griechischen Joghurt probiert, da er nicht so sauer ist wie normaler Joghurt und von der Konsistenz her wie saure Sahne ist. Es hat super geschmeckt, hatte weniger Kalorien und viel weniger Fett.

 

Griechischer Joghurt mit Erdbeeren

 

1/2 Packung griechischer Joghurt (100 g)

100 g Erdbeeren

etwa 130 Kcal

griechischer-erdbeer

Deko: Minze

Griechischer Joghurt mit Pflaumen

 

1 Becher griechischer Joghurt (200 g)

1 rote Pflaume

5 g Vollkorn Haferfleks

etwa 250 Kcal

griechischer-pflaumen

Griechischer Joghurt mit Trauben und Mandeln

 

1 Becher griechischer Joghurt (200 g)

10 Trauben

10 Mandeln

etwa 290 Kcal

griechischer-trauben-mandeln

 

 

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