Posts tagged ‘Motivation’

Körperfettanteil berechnen, Teil 2

 

Ich habe ein Foto im Thema schon gesportet. Jetzt habe ich bei Facebook auf einer ungarischen Seite das selbe Foto mit richtigen Personen (keine Zeichnung) gefunden. So kann man sich schon ein Ticke besser vergleichen. Ich würde mich hier bei 35% einreihen. Bei der Zeichnung habe ich mich auf 40% geschätzt.

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Vom Bauch abnehmen

 

Seitdem meine Brüste wesentlich kleiner sind, sehe ich meinen Bauch… ich sehe, wie groß er ist. Bis jetzt ist es mir gar nicht aufgefallen.

Na gut, das wollte ich nur anmerken. Ich wusste schon früher, dass man nicht gezielt vom Bauch oder woanders abnehmen kann. Man kann also so viele Bauchmuskelübungen machen, wie man will, der Bauch wird deswegen nicht kleiner aussehen. Oder die Oberschenkel (Thema Nummer 2 bei mir).

Sogar können diese Körperpartien noch dicker erscheinen, wenn man sie extra trainiert!

Ich habe heute auf einer ungarischen Fitness-Seite über das Thema gelesen und das Licht ist endlich aufgegangen. Wieso ist es so?

Man trainiert den Oberschenkel/Bauch extra, um dort noch mehr abzunehmen. Damit stärkt man die Muskulatur an der Stelle, diese wird größer und da man Fett nicht gezielt loswerden kann, wird dieses Fett nach Außen geschoben – somit wird das Bein noch dicker, der Bauch noch größer.

Hat man dünne Beinchen und einen vergleichsweise großen Bauch, sollte man eher mehr Übungen für die Beine machen, um diese zu formen. Achtet man auf die Ernährung und nimmt man dabei ab, wird der Bauch auch noch kleiner. Sonst sollte man einfach darauf achten, dass man jede Muskelgruppe ausreichend trainiert und nicht eine im Übermaß.

Sonst sieht man am Ende so aus:

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Motivation

 

Die Oma ist 85 Jahre alt und sie sieht nicht nur knackig aus, sondern kann auch etwas leisten. Tolles Beispiel, finde ich!

[youtube http://youtu.be/7NZ6C6wGpAE]

 

 

Motivation

 

Auf dem Weg von Links nach Rechts 😉

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Körperfettanteil berechnen

 

Ich habe ein hübsches Foto gefunden, wo man sehen kann, wie Menschen mit unterschiedlichem Körperfettanteil etwa aussehen. Dann wollte ich auch gleich mal wissen, wo ich momentan hingehöre. Laut Spiegelbild hätte ich 40% gesagt. Mich täuscht der Spiegel aber immer – ich denke, ich sehe gar nicht so schlecht aus. Dann sehe ich mich auf einem Foto und erschrecke mich: sehe ich wirklich so dick aus?? Ich habe auch eine Waage, die mir den Körperfettanteil anzeigt, solche Waagen sind jedoch nicht so genau.

Jetzt wollte ich es genauer wissen. Wie rechnet man aus, wie fett man ist?

Auf dieser HomePage habe ich eine Antwort gefunden:

– Körperferranalyse-Waage: sagt mir 42,5 %

– Messband, Navy Methode: sagt mir etwa 37%

– Kaliper: 35%

Ich wäre mit 30% schon zufrieden und arbeite daran.

Körperfettanteil

BeFit Tag 13

 

Gerade eben habe ich die Workouts vom Tag 12 gemacht und fange mit dem letzten Workout für heute an. Somit bin ich im Plan wieder dort, wo ich sein sollte.

 

Total Body Weight Loss 1

Es ist das vierte mal, dass ich dieses Workout mache (Tag 3Tag 6, Tag 10). Es wird immer besser, diesmal schaffte ich schon 9 von 11 Übungen bis zum Ende. Laut Pulsmesser habe ich im Durchschnitt bei 62% der Max gearbeitet, mein höchster Puls war 143, Durchschnitt 123 (ich notiere diese Sachen für den späteren Vergleich). Über die Puls-Zonen werde ich auch was schreiben.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=lvlEj3VyqAg]

 

Am Wochenende fing in Australien die neue Staffel von The Biggest Loser an. Ich gucke jetzt die erste Folge und fahre dabei noch 60 Minuten auf dem Hometrainer, damit habe ich heute 2 Stunden Sport hinter mir. Jemand soll mir mal bitte auf den Kopf hauen, dass ich meine Kalorien einhalte und nicht wieder  zu viel esse!

mot12

 

 

 

Motivation

 

Das hätte ich gestern gebraucht…

 

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