Posts tagged ‘Rettiche’

Mittagessen mit 260 Kcal

1 Portion Brokkoli-Auflauf (ein Kopf gekochtes Brokkoli, 5 Kirschtomaten, 12 g light Streukäse, 50 ml Milch – im Backofen bei 200 Grad 15 Minuten gebacken)

etwas Salat mit Tomaten und Raddischen

1 Putenhackschnitzel gegrillt

etwa 260 Kcal = 80 Minuten Fenster putzen (huiii, so lange??)

mittagessen-260kcal

 

 

Salat mit Grillfleisch

handvoll Pflücksalat

3 kleine Radieschen

3 Scheiben Gurken

1 gekochtes Ei

15 ml light Joghurt Dressing

Grillfleisch Hack (100 g)

1 Hähnchenbrust

etwa 400 Kcal = mit 50 Minuten Tennis spielen würde ich es verbrennen

Damit ist das Grillfleisch von vorgestern alle und morgen kann ich was anderes essen 😉

salat-grillfleisch

 

 

Salat mit Feta Käse und Ei

50 g Pflücksalat (mein Liebling)

5 Kirschtomaten

50 g Rettiche

50 g Gurken

2 Frühlingszwiebeln

50 g Feta Käse

1 gekochtes Ei

10 g Kernemix

30 ml light Joghurt Dressing

etwa 360 Kcal = 1 Stunde 20 Minuten Tischtennis spielen

Salat-Feta

 

 

Salat mit Putenbrust und Ei

50 g Pflücksalat (handvoll)

1 Tomate (KH!)

1/4 rote Paprika

50 g Gurken

50 g Rettiche

2 Frühlingszwiebeln

1 gekochtes Ei

30 ml Joghurt light Dressing

100 g Putenbrust

1/2 EL Olivenöl

etwa 330 Kcal (39 g Proteine, 15 g KH, 10g Fett) = eine Stunde Badminton spielen

salat-pute

Ich bin schon fast 40 Jahre alt und ich habe jetzt das erste Mal in meinem Leben Pflücksalat gegessen! Ich bin begeistert! Man muss es nicht schneiden, zupfen, hat die richtige Größe, schmeckt gut, sieht gut aus – was will man mehr? Ah ja: hat noch weniger Kalorien in einer Portion, da es schön luftig steht. Werde ich öfters essen! Sogar könnte ich ihn auch im Garten einpflanzen!

 

 

 

Low Carb Frühstück

Erster Versuch mit wenig KH das Frühstück zu meistern. Es fällt mir aber sehr schwer, das morgendliche Brot wegzulassen.

3 Scheiben Putenschinken

1 Kugel Mozzarella light

70 g Rettiche

70 g Gurken (KH!)

+

100 g Magerquark (KH!) mit 1 TL Honig (KH!)

etwa 380 Kcal (52 g Proteine, 18 g KH, 12 g Fett) = wäre nach einer Stunde aktivem Sex verbrannt (hehe, fand ich lustig.. na dann geh ich mal und wecke meinen Mann 😉 )

fruhstuck

Ehrlich gesagt hat mein Magen halbe Stunde nach dem Frühstück geknurrt.. hoffentlich nur gearbeitet. Dafür wie viele Kcal es enthält, sollte ich satt sein. Angeblich hält man es bis zum Mittagessen nach einem proteinreichen Frühstück besser durch. Werde ich sehen..

Weiß-grüne Platte

5 Eiklar mit Zwiebeln und Petersilie

1/2 EL Olivenöl

6 Scheiben Rettiche

6 Scheiben Gurken

5 Stück Trauben

etwa 135 Kcal (18 g Proteine, 10 g KH, 2 g Fett) = Viertel Stunde Walken

weiss-grune-platte

 

Salat mit Meeresfrüchten

 

eine handvoll Rukola und Feldsalat

1 Tomate

10 Scheiben weiße Rettiche

3 Frühlingszwiebeln

10 g Kernemix

65 g Garnelen (TK, halbe Packung, 5 Min in der Mikro)

65 g Meeresfrüchte (TK, halbe Packung, 5 Min in der Mikro)

30 ml Joghurt light Dressing

etwa 260 Kcal

salat-meeresfrüchte

 

 

Anne Harenberg - Die Wüste & Ich

Romane und der ganz normale Wahnsinn

foodfoodbodybody

eat, move, think, feel

My Breast Reduction blog

Just another WordPress.com site

Breast Reduction

A real-life breast reduction journal.

gotsmallboobies

Follow Along on my Breast Reduction Journey!!

Eiswuerfel Im Schuh

DAS Triathlon & Fitness Blog - ein Blog von einer Triathletin und einem begeisterten Sportfotografen mit Wettkampfbeschreibungen, Trainingsgeschichten, Veranstaltungsbeiträgen, Fotostrecken für Sportunternehmen, Reiseberichte, Tech-Talks, Rezepte,…

Herculässig

Der moderne Mann - smart, attraktiv, leidenschaftlich.

~ La dolce Vita ~

Es ist besser, zu genießen und zu bereuen, als zu bereuen, dass man nicht genossen hat.

The Loraxis - Running in Colorado

My Colorado Running Adventures

Heidelberg Summer

Active life and fitness

Von NULL auf ROTH

Time to get alive!

Kraftsport & Laufen

Als Anfänger beginne ich mit Fitness, Kraftsport und Laufen

veganmarathon.com

Mein Weg von der Couch über die Ziellinie

YOUR PAL

fitness.food.fasting.

Life is change

Zwischen Büchern, Bodybuilding und anderen Eitelkeiten

mafaldathequeen

Das Leben einer Mafalda

de bello culinario

of rice and men

PfitBlog

Pfit - Pfood - Pfaith